Por Dra. Margarita Mendoza Burgos
Si bien el ejercicio es algo fundamental para nuestras vidas, a veces la falta de tiempo o motivación nos lleva a relegarlo al fondo de nuestra lista de prioridades. Al final caemos en el tan temido sedentarismo.
El costo de no hacer ejercicio puede ser alto y tiene un impacto negativo en la salud de una persona.
El ejercicio es necesario para mantener la salud de nuestro cuerpo y no solo para tener cuerpo de Adonis o Venus, sino para mantener un bienestar general en nuestros músculos, articulaciones, corazón, etc.
Es cierto que el efecto más notable de no hacer ejercicio es el aumento de peso ya que cuando no se queman suficientes calorías, el cuerpo acumula grasa, lo que puede provocar obesidad, pero eso, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas conste que sucede aun en los que están delgados o no suben de peso, si no se ejercitan. Además, influye en la salud mental de los individuos, ya que el ejercitarse suele propiciar la autoestima, la relajación y la sociabilización.
Por el contrario, llevar una vida sedentaria provoca la pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza muscular. Esto puede afectar la movilidad y la independencia en la vida diaria. Quienes no hacen ejercicio regularmente pueden encontrar dificultades para realizar actividades físicas que antes eran fáciles. Además, la pérdida de masa muscular puede disminuir la velocidad del metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston realizaron un gran estudio con más de 2.000 participantes y la conclusión es que el buen estado físico tiene una gran influencia en la salud y está asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. El estudio encontró que el ejercicio intenso mejora el estado físico más que la actividad física ligera, como caminar 10,000 pasos diarios a lo largo de la jornada, pero, conste que eso también ayuda. Lo importante es que usted se mueva.
Además, el ejercicio ayuda a la sociabilización, como ya decía, por eso definitivamente recomiendo más actividades en grupo donde uno puede encontrar amistades o generar nuevas relaciones.
Personalmente prefiero los lugares abiertos, pero a veces las circunstancias de un país lo hacen imposible, con lo cual vale todo. Lo importante es realizar actividad física e ir aprendiendo a disfrutarla y necesitarla mental y físicamente.
En el caso de El Salvador, han dado un paso atrás al no tener educación física en los colegios. Eso no promueve el sano desarrollo y la tendencia es a volverse sedentarios, aislados, obesidad, y falta de acondicionamiento físico.
En síntesis, no hacer ejercicio regularmente puede tener un impacto negativo en la salud en general, aumentando el riesgo de varias enfermedades y problemas de salud. Es importante incorporar la actividad física regular en la vida diaria para mantener una buena salud física y mental. Hacer ejercicio puede mejorar el bienestar emocional, fortalecer el corazón y los pulmones, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con el peso. Por lo tanto, hacer ejercicio es una parte crucial de un estilo de vida saludable. Recuérdalo a la hora de priorizar tus actividades.
Acerca de la Dra. Mendoza Burgos
www.dramendozaburgos.com
Titulaciones en Psiquiatría General y Psicología Médica, Psiquiatría infanto-juvenil, y Terapia de familia, obtenidas en la Universidad Complutense de Madrid, España.
Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.
Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.
Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.
La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.
Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.
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