SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: EN BOCA CALLADA...

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

"Uno es dueño de sus silencios y esclavo de sus palabras". Esta frase, que muchos le atribuyen a Aristóteles y otros a Sigmund Freud, resume a la perfección las ventajas que tienen las personas que hablan poco o son medidas a la hora de opinar.

Desde tiempos antiguos, la comunicación ha sido vital para su supervivencia y evolución. Sin embargo, este impulso natural de compartir información a veces se desborda, y las personas terminan hablando más de lo que deberían. ¿Qué lleva a alguien a decir de más? ¿Qué consecuencias trae este comportamiento?

Una de las principales razones es la necesidad de pertenencia. Las personas, al querer sentirse aceptadas o incluidas, a veces revelan información innecesaria o confidencial con tal de mantener una conversación o de ganar la simpatía de otros. El deseo de ser escuchados puede nublar el juicio, haciendo que uno no mida las palabras ni considere el contexto.

Hablar, y especialmente opinar, es el deporte favorito de hombres y mujeres. No cuesta nada, nos entretiene, alimenta el ego y, con ello, somos capaces de construir y destruir: reputaciones, ciencia, política, y mucho mas.

Muchas veces hablamos por instinto, por impulso, sin filtrar. Cuando pensamos dos veces antes de hablar, evitamos caer en chismes, exponernos demasiado, o quedar como ilusos, mitómanos, ignorantes o falsos. Es importante reflexionar antes de expresarnos, evaluar el medio en el que lo hacemos, la forma en que comunicamos nuestras ideas y el conocimiento que realmente tenemos sobre el tema.

Aunque ciertos individuos presentan una tendencia innata hacia la extroversión, es factible modificar y educar los propios hábitos comunicativos a través del aprendizaje consciente. Comprender que la indiscreción puede derivar en consecuencias adversas resulta fundamental para motivar dicho cambio.

En este sentido, el desarrollo de la prudencia y la capacidad de seleccionar cuidadosamente la información que se comparte constituye una habilidad esencial para una interacción social más efectiva y responsable.

Las redes sociales constituyen otra forma de expresión, y aún menos recomendable si no se utiliza con responsabilidad. A diferencia de la palabra hablada, que puede diluirse en el aire, en el tiempo o en la memoria de quienes escuchan, lo que se publica en redes permanece para siempre. Por ello, es fundamental tener extremo cuidado con lo que se comparte.

 

Acerca de la Dra. Mendoza Burgos

www.dramendozaburgos.com

 

Titulaciones en Psiquiatría General y Psicología Médica, Psiquiatría infanto-juvenil, y Terapia de familia, obtenidas en la Universidad Complutense de Madrid, España.

 

Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: MISOFONIA

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

La misofonía, cuyo nombre proviene del griego y literalmente significa "odio al sonido", representa un peculiar trastorno neurológico que va más allá de una simple molestia auditiva. También se le llama Síndrome de Sensibilidad Selectiva al Sonido (SSS). 

Quienes viven con esta condición experimentan reacciones emocionales intensas ante sonidos cotidianos que para otros pasarían desapercibidos. Se siente una profunda angustia, ira o incluso pánico al escuchar a alguien masticar, respirar o teclear en un ordenador. Estas reacciones no son caprichosas ni exageradas, sino manifestaciones de un procesamiento neurológico particular.

El origen de la misofonía no reside en el oído en sí, sino en cómo nuestro cerebro procesa e interpreta estos sonidos. Los investigadores sugieren que podría estar relacionada con experiencias previas significativas, como traumas infantiles o situaciones de estrés intenso. Esta conexión tiene sentido dado que nuestro sistema auditivo está íntimamente ligado al sistema límbico, el centro cerebral de las emociones, lo que explica por qué ciertos sonidos pueden desencadenar respuestas emocionales tan potentes.

Los síntomas pueden manifestarse de forma tanto psicológica como física. Las personas que padecen este trastorno suelen experimentar reacciones emocionales intensas como irritación, disgusto, ira o angustia, que pueden llevar a una pérdida temporal del autocontrol. Físicamente, pueden presentar opresión o dolor en diferentes partes del cuerpo, rigidez muscular, transpiración excesiva, dificultad para respirar y un aumento notable en la frecuencia cardíaca.

Los desencadenantes de estas reacciones son diversos y pueden variar entre individuos. Los sonidos más comunes que provocan episodios de misofonía pueden ser los sonidos nasales como ronquidos o hipo, sonidos orales como el crujir de alimentos o morderse las uñas, el llanto de los niños, diversos sonidos de animales (desde el canto de los pájaros hasta el croar de las ranas), e incluso los sonidos naturales del cuerpo humano como el crujido de las articulaciones al moverse.

El tratamiento abarca diversos enfoques terapéuticos que pueden adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. Entre las opciones más efectivas se encuentran la reeducación auditiva y técnicas de habituación, la sonoterapia, el uso estratégico de "escudos" para reducir la exposición a sonidos desencadenantes, y el apoyo psicológico profesional. El respaldo emocional de familiares y amigos, junto con la orientación de profesionales de la salud, juega un papel fundamental en el manejo exitoso de los síntomas.

Es importante destacar que la misofonía puede manifestarse de manera temporal en cualquier persona, frecuentemente asociada a períodos de elevada ansiedad, y no necesariamente representa una condición permanente. Su relativo desconocimiento en la sociedad se debe principalmente a que no es una condición muy común y, cuando aparece, suele ser transitoria o formar parte de cuadros psicológicos más complejos como autismo, esquizofrenia, etc. Esta naturaleza variable y su frecuente asociación con otros trastornos han contribuido a que permanezca como una condición poco reconocida en el ámbito público.

 

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Titulaciones en Psiquiatría General y Psicología Médica, Psiquiatría infanto-juvenil, y Terapia de familia, obtenidas en la Universidad Complutense de Madrid, España.

 

Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: CONVIVIR CON MALHUMORADOS

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

Convivir con una persona que suele estar de malhumor puede ser un desafío, pero con paciencia y estrategias adecuadas, es posible mantener una relación armoniosa. Es fundamental aprender a gestionar estas situaciones para evitar conflictos innecesarios y preservar el bienestar emocional.

 

Puede ser difícil convivir con alguien de malhumor, y aprender a manejarlo no siempre es sencillo. Cuanto más cercana sea la relación, más complicado puede volverse, ya que debatir con una persona constantemente irritada suele ser agotador. Con el tiempo, es posible que decidas no seguirle la corriente, ignorar ciertos comentarios o incluso tomar distancia para proteger tu bienestar.

 

Buscar otros intereses, amistades y espacios donde te sientas en paz puede ser una buena estrategia. Además, es difícil coincidir con alguien que tiene puntos de vista inflexibles y que siempre cree tener la razón. Por ello, lo mejor que puedes hacer es mantener tu optimismo y, cuando sea necesario, alejarte mentalmente para que su actitud no afecte tu tranquilidad.

 

Más que acostumbrarte, es importante aprender a evadir y distanciarte del malhumorado, ya sea física o emocionalmente. Adaptarse demasiado a este tipo de actitudes puede llevarte, sin darte cuenta, a imitarlas o a normalizar patrones negativos, lo cual es un error, especialmente si tienes la responsabilidad de educar a alguien a tu alrededor.

 

Es importante establecer límites. Si el malhumor se transforma en actitudes hirientes o agresivas, es necesario dejar en claro, de manera calmada y asertiva, que ciertas conductas no son aceptables. Comunicar de forma abierta y respetuosa lo que se siente permite que la convivencia sea más llevadera.

 

Fomentar la comunicación es una herramienta esencial. Preguntar con interés genuino sobre lo que le ocurre a la otra persona puede ayudar a aliviar su carga emocional. Escuchar sin juzgar y demostrar empatía contribuye a fortalecer el vínculo y disminuir la tensión.

 

El cambio solo es posible si la persona reconoce su problema y tiene la voluntad de mejorar. De lo contrario, es mejor enfocarte en tu propio bienestar y aprender a desconectar en lugar de acostumbrarte a su actitud. Si sientes que la situación te supera o dudas de si el problema es tuyo, buscar ayuda psicológica puede ser una opción mucho más efectiva que recurrir a alguien cercano para validar quién tiene razón.

 

El malhumor puede tener un componente innato, pero la crianza juega un papel fundamental. En algunos casos, quienes lo padecen fueron muy consentidos en su infancia, acostumbrados a obtener siempre lo que querían sin enfrentar frustraciones. Si surge de repente, también podría ser una señal de depresión o insatisfacción personal. Es importante evitar que tus hijos crezcan viendo el malhumor como algo normal y cotidiano.

 

Proponer espacios de relajación y bienestar puede marcar una gran diferencia. Actividades como el ejercicio, la meditación o simplemente salir a caminar pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el malhumor. Crear un ambiente positivo también es fundamental.

 

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Titulaciones en Psiquiatría General y Psicología Médica, Psiquiatría infanto-juvenil, y Terapia de familia, obtenidas en la Universidad Complutense de Madrid, España.

 

Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: AMO DE CASA

 Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

 

Por siglos, la sociedad ha impuesto roles de género rígidamente establecidos: hombres como proveedores económicos y mujeres como responsables del ámbito doméstico. No obstante, las recientes décadas han presenciado una ruptura y reconfiguración significativa de estos patrones tradicionales. 

Una de las transformaciones más notables es el surgimiento de los hombres amos de casa, una tendencia que no solo refleja cambios económicos y sociales, sino también una interesante evolución cultural.

En el ámbito laboral y profesional actual, muchas mujeres no solo han logrado integrarse plenamente, sino que en numerosas ocasiones superan económicamente a sus parejas masculinas o incluso se convierten en las únicos sostenes del hogar. Cuando hay hijos, ellas asumen frecuentemente la responsabilidad de satisfacer todas las necesidades familiares. 

Incluso en parejas sin hijos donde ambos trabajan diariamente, los hombres han tomado conciencia, gustosos o no, de que deben contribuir a las tareas domésticas, las cuales ya no son asignadas exclusivamente a las mujeres bajo la anticuada percepción de ser el "sexo débil".

En países más desarrollados, donde existe mayor dificultad para contratar personal doméstico, todos los miembros del hogar participan en las tareas del mismo, sin distinción de edad o género. Esta realidad, que observamos a través de las redes sociales o por experiencia directa al vivir en dichos países, va permeando gradualmente en la cultura y generando una transformación significativa. 

De hecho, en 2003 un total de 89.000 hombres se dedicaban a hacer de amos de casa en España. Una cifra que ha ido en aumento y ya en 2023 se ha multiplicado por 5 llegando a los 445.000 hombres con esta función.

Históricamente, la mentalidad machista ha considerado las labores domésticas como responsabilidad exclusiva de las mujeres. Esta asignación de roles se mantenía incluso cuando los hombres no contribuían económicamente al hogar, justificándose únicamente por su condición de "varones", privilegiando así su género por encima de una distribución equitativa de responsabilidades.

El surgimiento de los hombres amos de casa también ha sido un golpe importante contra los estereotipos de género. Ha demostrado que la masculinidad no está ligada exclusivamente a la fuerza física o al éxito financiero, sino que puede expresarse en la paciencia, la empatía y la responsabilidad cotidiana. Esta redefinición no solo beneficia a los hombres, sino que abre caminos para relaciones más igualitarias y respetuosas entre géneros.

En Centroamérica, todavía se requiere mayor concientización, comenzando por las propias madres y otros miembros femeninos de la familia, quienes involuntariamente perpetúan patrones tradicionales. Es necesario entender que la participación masculina en las tareas domésticas no constituye una "ayuda" sino una colaboración legítima, puesto que el hogar y sus responsabilidades pertenecen a todos sus integrantes por igual.

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Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: NO CONFIES EN LOS GURUS VENDE HUMO

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

Existe un refrán popular que advierte: "Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente no lo sea". Esta sabiduría cobra especial relevancia cuando hablamos de aquellos autoproclamados gurúes que intentan vendernos la fórmula de la felicidad y /o la salud como si fuera tan simple como preparar un café instantáneo.

Debemos ser cautelosos con estos mercaderes de ilusiones, pues nada valioso se obtiene de un día para otro ni se aprende sin dedicación. Todo logro significativo requiere esfuerzo, inversión de tiempo, recursos económicos y un compromiso emocional y conductual. Sin embargo, estos "expertos" comercializan, a menudo a precios elevados, supuestas soluciones automáticas que prometen alegrías inmediatas con mínimo esfuerzo.

No resulta difícil identificarlos: son aquellos que, con o sin credenciales académicas, ofrecen recetas mágicas y caminos sin obstáculos, ya sean de naturaleza biológica, motivacional o espiritual. La realidad es que nada sustancial se consigue sin esfuerzo, y lo que se obtiene fácilmente, con la misma facilidad puede desvanecerse. Lo único que permanece es el vacío en el bolsillo, como ocurre con todo lo que carece de autenticidad.

A pesar de ello, estos productos y servicios encuentran mercado, pues el ser humano tiende a rehuir del esfuerzo constante, especialmente en esta era donde la inmediatez se ha convertido en un valor predominante. 

El atractivo principal de estos personajes radica en la simplicidad con que presentan soluciones a problemas complejos. Prometen resultados rápidos, a menudo resumidos en pasos sencillos o principios universales que, supuestamente, funcionan para todos.

Estos gurúes suelen ser carismáticos, elocuentes y hábiles comunicadores que se rodean de seguidores devotos que validan su mensaje.

El Mercado de la Felicidad y/o de la salud física puede ser perjudicial al no ofrecer parámetros saludables para desarrollar nuestro bienestar emocional. Nos induce a crear expectativas excesivamente elevadas e inalcanzables, lo que frecuentemente desemboca en frustración y sensación de no ser suficientes. El optimismo ciertamente actúa como un escudo protector, pero debemos reconocer también que es inevitable enfrentar adversidades en la vida. 

La felicidad o salud eterna es un mito. Lo que sí existe es la posibilidad de alcanzar paz mental equilibrio emocional y bienestar físico a través de procesos vitales que requieren trabajo personal. La vida está compuesta de pequeñas y grandes alegrías, pero también de penas y desequilibrios que a veces solo el tiempo puede sanar. Nada es automático y, ciertamente, no existe “la felicidad y el bienestar al minuto”.

 

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Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: NO TE AHOGUES EN UN VASO DE AGUA

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

A lo largo de la vida, es común encontrarnos preocupados por situaciones que, en retrospectiva, no eran tan graves. Muchas veces nos hacemos demasiados problemas por cuestiones simples, y esto puede afectar nuestra paz mental. 

Cuando nos enfrentamos a situaciones inesperadas, cada persona reacciona de manera diferente. Mientras algunos se paralizan por la ansiedad, otros mantienen la calma y abordan el desafío de forma metódica, analizando el problema y buscando soluciones paso a paso.

Estas diferencias en nuestra forma de reaccionar tienen múltiples orígenes. Por un lado, están los factores innatos como nuestra personalidad, temperamento y genética. Sin embargo, la educación que recibimos juega un papel fundamental en cómo manejamos las dificultades.

Si durante nuestra crianza los padres o cuidadores resolvían todos nuestros problemas privándonos de experimentar frustraciones naturales, es probable que ahora nos cueste más enfrentar los desafíos por nosotros mismos. De igual manera, si crecimos en un ambiente donde todo se trataba como una crisis, tendemos a reproducir esa misma actitud dramática ante los obstáculos.

Dependiendo de eso, muchas veces tendemos a ahogarnos en un vaso de agua. Aunque muchas personas viven en un estado de preocupación permanente, esta no es una forma saludable de existir. Sin embargo, es una realidad que afecta a un número significativo de individuos, llegando en algunos casos a convertirse en una verdadera obsesión. Estas personas desarrollan hábitos y rutinas específicamente diseñados para evitar cualquier tipo de cambio o situación que perciban como amenazante.

En casos más severos, esta preocupación constante puede manifestarse en trastornos específicos como el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo) o diferentes tipos de fobias, como la claustrofobia. Algunas personas, de manera inconsciente, parecen "preferir" desarrollar una fobia específica como mecanismo de defensa, en lugar de enfrentarse a la abrumadora sensación de verse sobrepasados por los constantes cambios y adversidades que presenta la vida.

Hacernos problemas por cuestiones simples es un comportamiento común, pero no inevitable. Aprender a gestionar el estrés, ajustar nuestras expectativas, ver las cosas con perspectiva y controlar nuestras reacciones emocionales puede ayudarnos a llevar una vida más tranquila y equilibrada. 

Existen diversos tratamientos profesionales para manejar la ansiedad y las preocupaciones excesivas. La terapia psicológica ofrece un espacio seguro para trabajar estos problemas, destacando especialmente la terapia conductista, que ayuda a modificar patrones de pensamiento y comportamiento problemáticos acompañada de relajación y en algunos casos de excesiva ansiedad, medicamentos.

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Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.

SALUD MENTAL LA MEJOR HERENCIA FAMILIAR: CULTURA, EDUCACION vs ANIMALIDAD

Por Dra. Margarita Mendoza Burgos

La coerción sexual no es un fenómeno exclusivo de los seres humanos; también es común en el reino animal. 

Este comportamiento se da cuando los machos recurren a la fuerza para aumentar sus probabilidades de aparearse con las hembras o para impedir que estas se apareen con otros machos.

Estudios han revelado que muchas hembras en la naturaleza han desarrollado estrategias para defenderse de este tipo de agresión. Estas tácticas buscan reducir los efectos perjudiciales, como heridas físicas, estrés o incluso riesgos para la vida.

Un ejemplo notable es el de los poecílidos, un grupo de peces que, al enfrentarse a machos persistentes, forman bancos compactos. Esta estrategia colectiva dificulta que los machos puedan acosar a hembras de manera individual, mejorando así sus posibilidades de mantenerse a salvo.

Otro método interesante son las vocalizaciones para atraer machos dominantes. Hembras de especies como las gallinas y los alces de Alaska emiten fuertes vocalizaciones durante las cópulas forzadas por machos menos dominantes. Estas llamadas buscan atraer a machos más dominantes, generando competencia y disuadiendo al agresor inicial. En caso de las ranas Pelophylax nigromaculatus, emiten vocalizaciones específicas para disuadir a los machos de iniciar el amplexo (abrazo reproductivo), evitando así cópulas no deseadas.

También es curioso lo que ocurre en Australia, donde las delfinas nariz de botella (Tursiops spp.) practican la "natación de contacto": dos hembras nadan en sintonía, apoyando sus aletas pectorales entre sí. Este comportamiento se interpreta como una forma de cooperación para resistir el acoso de los machos, ya que a menudo se inicia en contextos de agresión.

La búsqueda de protección de machos dominantes es un recurso que usan las hembras de orangután. Prefieren machos adultos y dominantes para evitar los ataques de otros más jóvenes y agresivos. Esta asociación les proporciona una protección efectiva contra la coacción sexual.

Lo fundamental es aprender a protegernos como colectivo social y como mujeres, considerando que, al igual que en el reino animal, somos vulnerables a ciertos tipos de abuso. Es crucial mantenernos alerta y promover la educación sexual tanto en niñas como en niños, para que comprendan cómo cuidarse y respetar a los demás. No debemos permitir que el machismo sirva como excusa para tolerar este tipo de abusos, ya sea cuando son cometidos por hijos, parejas o cualquier otra persona.

La defensa inicial más efectiva suele ser evitar el peligro, ya sea huyendo o llevando herramientas de protección como gas pimienta, dispositivos de ruido o aparatos de descarga eléctrica. Sin embargo, si una persona llega a ser sometida, algunos sugieren que fingir desmayo podría ser una estrategia para evitar una mayor agresión, ya que defenderse físicamente puede intensificar la violencia, especialmente si el agresor está en un estado alterado o si hay varios involucrados.

En el caso de los niños, lo más importante es fomentar un entorno de confianza con un adulto para que puedan expresar cualquier situación de abuso sin temor. Los adultos, por su parte, deben prestar mucha atención a las confesiones de los menores y no minimizarlas, incluso si la persona señalada es alguien cercano o una figura de autoridad como un familiar, líder religioso o tutor. Por todo eso, la educación sexual es tan importante y nunca está de más remarcarla.

Acerca de la Dra. Mendoza Burgos

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Mi actividad profesional, desde 1,993, en El Salvador, se ha enfocado en dos direcciones fundamentales: una es el ejercicio de la profesión en mi clínica privada; y la segunda es la colaboración con los diferentes medios de comunicación nacionales, y en ocasiones también internacionales, con objeto de extender la conciencia de la necesidad de salud mental, y de apartarla de su tradicional estigma.

 

Fui la primera Psiquiatra infanto-juvenil y Terapeuta familiar acreditada en ejercer dichas especialidades en El Salvador.

 

Ocasionalmente he colaborado también con otras instituciones en sus programas, entre ellas, Ayúdame a Vivir, Ministerio de Educación, Hospital Benjamín Bloom, o Universidad de El Salvador. He sido también acreditada por la embajada de U.S.A. en El Salvador para la atención a su personal. Todo ello me hizo acreedora en 2007, de un Diploma de reconocimiento especial otorgado por la Honorable Asamblea Legislativa de El Salvador, por la labor realizada en el campo de la salud mental. Desde 2008 resido en Florida, Estados Unidos, donde compatibilizo mi actividad profesional con otras actividades.

 

La tecnología actual me ha permitido establecer métodos como video conferencia y teleconferencia, doy consulta a distancia a pacientes en diferentes partes del mundo, lo cual brinda la comodidad para mantener su terapia regularmente aunque esté de viaje. De igual manera permite a aquellos pacientes que viven en ciudades donde los servicios de terapeuta son demasiado altos acceder a ellos. Todo dentro de un ambiente de absoluta privacidad.

 

Trato de orientar cada vez más mi profesión hacia la prevención, y dentro de ello, a la asesoría sobre relaciones familiares y dirección y educación de los hijos, porque después de tantos años de experiencia profesional estoy cada vez más convencida de que el desenvolvimiento que cada persona tiene a lo largo de su vida está muy fuertemente condicionado por la educación que recibió y el ambiente que vivió en su familia de origen, desde que nació, hasta que se hizo adulto o se independizó, e incluso después.