domingo, 29 de abril de 2012

La lucha entre los vestidos y las corbatas continúa siendo desigual

Tomado de Gurú Político


Por Norma Inés Rivera
SUMA Twitter: @sumaigualdadmx

Limitado potencial de desarrollo por desigualdad y discriminación

No obstante que en la Unión Europea se encuentran algunos de los países más desarrollados, aún no se alcanza la plena igualdad para las mujeres y la participación de éstas en posiciones de primer nivel, es todavía escasa. 

De acuerdo con el Informe de Igualdad entre mujeres y hombres de la Unión Europea 2010, entre mayo de 2008 y septiembre de 2009, el índice de desempleo a escala de la UE aumentó con mayor rapidez para los hombres de 6.4 a 9.3 por ciento que para las mujeres -de 7,4 % a 9.0; sin embargo, en los últimos meses los índices de desempleo de hombres y mujeres han aumentado al mismo ritmo, y en la mayoría de países miembros, el desempleo sigue siendo más elevado entre las mujeres. 

Según el mismo Informe, se pone de manifiesto que, a pesar de los avances, todavía queda mucho camino por recorrer, ya que si bien se han incorporado más mujeres al mercado laboral, la cantidad no se ha visto correspondida por una mayor calidad de los mismos. Las mujeres aún trabajan más a tiempo parcial, abundan más en los sectores menos valorados, están peor remuneradas y ocupan un número menor de puestos de responsabilidad.

Las diferencias y desigualdades de género afectan directa e indirectamente al impacto de las estrategias de desarrollo y, por tanto, a la consecución de los objetivos de desarrollo generales.

Las mujeres representan la mitad de los recursos y del potencial de cualquier sociedad, por lo que éste continuará sin desarrollarse si las mujeres se encuentren limitadas a causa de la desigualdad y la discriminación. 

Es decir, el tema de la igualdad de género no afecta sólo a las mujeres sino que concierne a hombres y mujeres. Es una condición indispensable para un desarrollo sostenible, así como un indicador de desarrollo, según lo reconoce el Informe de Desarrollo Humano que elabora anualmente el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y que señala que los países que presentan mayores desigualdades son Malta, Italia, Grecia y España. Y por el contrario, los mejor posicionados son Noruega, Suecia, Finlandia y Dinamarca. 

En España, las mujeres ocupan solamente 11.5 por ciento de puestos en consejos de administración y 22 por ciento de cargos directivos, a pesar de que la matrícula femenina en las universidades es mayor que la masculina; así como sus calificaciones, la situación cambia al integrarse al mercado laboral, donde sus aspiraciones se ven frenadas por la discriminación en razón de su género; sin ponderar el nivel, es una realidad que el sexismo persiste en la gran mayoría de las empresas españolas.

Esta situación se ha agudizado con las actuales crisis económicas por las que atraviesa la Unión Europea, cuyas consecuencias afectan principalmente a las mujeres, sin importar el país, ya que en el mercado laboral de los 27 países miembros de la UE, se observa una clara discriminación hacia las mujeres.

Es decir, más allá del nivel educativo, cultural o socioeconómico, la lucha entre los vestidos y las corbatas, continúa siendo desigual.

La infidelidad de la especie humana como negocio cibernético

Tomado de Semana.com

Noel Biderman fundador de AshleyMadison.com muestra su libro heaters Prosper: How Infidelity Will Save The Modern Marriage traducido como “Los infieles prosperan: De cómo la infidelidad salvará el matrimonio moderno


Noel Biderman cree que ser monógamo va contra la naturaleza humana. Por eso creó AshleyMadison.com, la agencia para infieles más famosa del mundo, que llega a Colombia la próxima semana.

Las encuestas demuestran que es uno de los países con mayor número de infieles en Latinoamérica.

Cuando Noel Biderman le dijo a Amanda, su esposa, que quería fundar una página para que las personas pudieran tener aventuras amorosas sin que sus parejas las pillaran, lo tildó de loco. "Pero una vez decidí invertir mi dinero y ella vio que la cosa iba en serio, se volvió mi mejor aliada", contó a SEMANA Biderman, hoy presidente de AshleyMadison.com, la primera agencia en el mundo para infieles. El proyecto ha resultado tan exitoso que ya cuenta con más de 13 millones de usuarios y es una de las redes sociales que más rápido ha crecido, después de Facebook.
Al principio, el portal solo funcionaba en Canadá y ahora tiene presencia en 22 países, incluido Colombia, adonde Biderman, un convencido de que el hombre es adúltero por naturaleza, llegará la próxima semana para hacer su lanzamiento oficial. La mecánica del sitio es sencilla: la gente registra su perfil de forma gratuita -este incluye desde rasgos físicos, como el peso y la altura, hasta preferencias sexuales y estado civil- y solo empieza a pagar cuando quiere contactarse con alguien que le interese. Así que el negocio está en los paquetes de mensajes que la empresa cobra para que sus miembros chateen. 

Desde entonces, la agencia ha sabido llamar la atención de los medios con vallas protagonizadas por personajes como el príncipe Carlos, el rey Juan Carlos (ver nota en la página siguiente) y el expresidente Bill Clinton, acompañados por el eslogan: "¿Qué tienen estas 'realezas' en común? Deberían haber utilizado AshleyMadison". Hace poco fueron todavía más lejos al incluir en uno de sus anuncios un fotomontaje de la reina Sofía semidesnuda y abrazada a un hombre menor que ella. Como es de esperarse, Biderman ha sido acusado de promover la infidelidad. Su argumento siempre es el mismo: el adulterio ya existía desde mucho antes de que creara su empresa. 

"Nuestro objetivo no es convencer a la gente de que engañe, sino de que tenga amoríos extramaritales perfectos", afirma. Es decir, en lugar de tener un affaire en la oficina, donde es más riesgoso exponerse a perder el puesto, mejor tenerlo en un sitio que garantice la confidencialidad. Otro de los mayores retos ha sido atraer al público femenino, ya que el 70 por ciento de sus usuarios son hombres. "Sabemos que ellos van a salones de masajes y contratan damas de compañía, pero las mujeres no pueden tener aventuras. Eso es ridículo, ellas también tienen necesidades. A todo el que ingresa le prometemos que no será juzgado". 
De hecho, Biderman señala que alrededor del 18 por ciento de las mujeres casadas se echa una cana al aire en algún momento de sus vidas: "La monogamia no está en nuestro ADN. No estamos diseñados de esa manera y, por lo tanto, no estamos destinados a ser así". Lo paradójico es que él, el rey de la infidelidad, dice que nunca ha engañado a Amanda, con quien lleva ocho años de casado y tiene dos hijos, de 7 y 4 años. "Lo hice cuando era joven. Pero si hoy ella decide que no quiere estar conmigo, preferiría tener una aventura antes que separarme; yo no soy un cura ni tomé los votos del celibato". Por eso, cada vez que le preguntan si se considera un 'rompehogares', responde que su empresa hace todo lo contrario, pues "el adulterio salva matrimonios". 
Biderman está seguro de que las personas traicionan a sus parejas porque se sienten insatisfechas. No en vano, dice, el tráfico de su página aumenta el lunes, después de que la gente no cumple sus expectativas amorosas durante el fin de semana, y los días siguientes a celebraciones especiales. "En San Valentín esperas que haya romance, pero si tu compañero te ignora y enciende el televisor, eso te hace pensar en lo aburrida que se ha convertido tu relación. Es ahí cuando eliges tener un affaire". Así que, en lugar de ver la infidelidad como algo perverso, él cree que es una oportunidad para mejorar y detectar dónde está el problema. 
Si en su caso alguna vez descubre que su mujer tiene un amante, quedaría devastado, mas no la culparía, porque algo malo tuvo que haber hecho él para que ella optara por eso. Después de estudiar el tema durante tanto tiempo, Biderman habla como si fuera un terapeuta experto en relaciones de pareja -incluso el año pasado escribió el libro Cheaters Prosper: How Infidelity Will Save The Modern Marriage (Los infieles prosperan: De cómo la infidelidad salvará el matrimonio moderno)-, aunque en realidad se haya graduado de abogado de la Universidad canadiense de York. Antes de AshleyMadison.com, representaba a jugadores profesionales de baloncesto en diferentes países. Si bien las dos actividades al parecer no tienen conexión, fue en el mundo del deporte donde Biderman se estrenó en el negocio de la infidelidad. Casi todos sus clientes engañaban a sus parejas y, por lo tanto, en ocasiones le tocaba lidiar con ciertos "asuntos domésticos". 
A pesar de las constantes críticas y de ostentar el título del 'hombre más odiado de internet', Biderman sabe que, al fin de cuentas, su éxito consiste en haber aprovechado las oportunidades en el momento preciso. "AshleyMadison no es un fenómeno pasajero. Tardé cinco años tratando de conseguir el primer millón de usuarios y desde entonces no ha parado de crecer". Precisamente por eso, tras una década de operaciones, su compañía ve a Colombia como un mercado atractivo, pues encuestas demuestran que es uno de los países con mayor número de infieles en Latinoamérica. "Antes de lanzarlo aquí, notamos que cientos de miles de personas intentaron entrar a la página". 
Según CelebrityNetWorth.com, una página especializada en las finanzas de los famosos, Biderman ha amasado una fortuna de 100 millones de dólares gracias a los deslices de los demás. "Me encantaría que mi marido estuviera trabajando en la cura del cáncer -le confesó su esposa a la revista BusinessWeek el año pasado-. Pero es un negocio y así es como lo vemos". 

Fresas, cerezas y arándanos retrasan la vejez y mantienen la memoria saludable

Agencias Noticiosas


Un estudio en más de 120.000 mujeres concluye que comer frutillas y cerezas ayuda a reducir la pérdida de memoria

El consumo de frutillas, cerezas, arándanos y otras frutas del bosque ayuda a mantener la agudeza mental y a reducir la pérdida de memoria, según un estudio de investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston, en Estados Unidos.

La investigación, de la que participaron más de 121.000 mujeres de entre 30 y 55 años, concluyó que esos alimentos, ricos en antiinflamatorios y antioxidantes, pueden retrasar hasta 2,5 años el deterioro cognitivo propio del envejecimiento.

“Entre las mujeres que consumían dos o más porciones de frutillas y arándanos azules cada semana vimos una reducción modesta en la pérdida de memoria”, afirmó Elizabeth Devore, autora de la investigación. Los expertos agregaron que si se realizan cambios simples en la dieta durante los primeros años de la edad adulta, se pueden obtener beneficios más adelante, teniendo en cuenta que las capacidades cerebrales que incluyen el razonamiento, la memoria y la comprensión, comienzan a deteriorarse desde los 45 años.

Ese efecto podría deberse al papel que juegan los flavonoides, unos compuestos que se encuentran de forma natural en los vegetales y tienen poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Se considera, por ejemplo, que esas sustancias, los flavonoides, son capaces de prevenir la oxidación, una reacción química que puede dañar o matar a las células.

Café salvadoreño entre los 10 mejores del mundo

Tomado de El Diario de Hoy
Además del café de El Salvador también fueron seleccionados el de Colombia, Guatemala, Etiopía entre otros
El café salvadoreño destacó en el certamen Café Rainforest Alliance Certified
De un total de 90 muestras participantes en el Certamen Internacional de Café Rainforest Alliance Certified (RAC, siglas inglés), El Salvador se posicionó entre los mejores cafés certificados por ser producidos de manera amigable y sustentable a nivel mundial.
El país y otros como Colombia, Etiopía y Guatemala recibieron las buenas noticias durante el desayuno sostenible de la organización Rainforest Alliance, en el marco de la exposición comercial anual de la Asociación de Cafés Especiales de EE.UU., celebrado del 19 al 22 de abril pasado en Portland, Oregon.
El galardón lo recibió la Finca Las Mercedes, una de las embajadoras salvadoreñas, la cual obtuvo un puntaje arriba de 80. Las muestras fueron evaluadas por un grupo de expertos catadores internacionales, y preparadas por la empresa Combustion Systems Sales & Service's Marty Curtis, en la última semana de marzo.
De acuerdo con el comunicado de Rainforest Alliance, "Más del 95 % de las muestras anotó por encima de 80, el umbral para el café de especialidad - una indicación de que las prácticas agrícolas sostenibles contribuyen a menudo a la producción de café de alta calidad".
Por su parte, una de las personas representantes, cuya empresa preparó las muestras competidoras del Certamen internacional de Café RAC, Marty Curtis, observó que "la mayor parte de este avance es el resultado de las prácticas sostenibles instituidos en los últimos años".
Asimismo, el Consejo Salvadoreño del Café (CSC), informó que SalvaNatura fue reconocida como el Programa de Patrimonio Natural por excelencia a nivel de América, en la categoría de Impacto en la Conservación, siempre en el marco de la Conferencia de Las Américas "Biodiversity Without Boundaries.
El premio fue recibido por el director ejecutivo de la Fundación, Álvaro Moisés, quien agradeció al jurado calificador de NatureServe reconocer a SalvaNatura en su labor en materia de conservación.
"Es un honor para mí recibir este premio en nombre de SalvaNatura porque nos alienta a continuar esforzándonos en la idea que surgió hace 15 años, conservar no sólo los bosques sino también el parque cafetalero, bajo un concepto más integral, sostenible", afirmó Moisés.
El Consejo informó que a este premio aplican más de 80 organizaciones de la red NatureServe, distribuidas en América, de carácter gubernamental, académico y no gubernamental. 

Castro advierte volatilidad en Venezuela ante eventual ausencia de Chávez en el poder

Agencias Noticiosas

Río de sangre puede formarse si Chávez pierde lasa elecciones  dice el anciano dictador

Preocupado por la posible derrota electoral de su financista, Castro acusa a Barack Obama de que la "oligarquía" venezolana desaloje del poder a Hugo Chávez y haga sumir en un "río de sangre" a ese país

Nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde. Pero en el caso del expresidente cubano Fidel Castro su experiencia le dicta que podría estar a punto de perder al gran financiador de la revolución cubana, por lo que este sábado advierte que "un error" del presidente estadounidense Barack Obama en su política hacia Venezuela podría sumir a ese país en un "río de sangre".

En su artículo semanal, que publica hoy el diario Granma, en el que también resalta la actitud "heroica y disciplinada" de Hugo Chávez para afrontar la enfermedad, Fidel Castro acusa al gobierno de EEUU de "promover el derrocamiento" del mandatario venezolano, aunque señala que a Chávez "le divierten la bajeza y las calumnias de los voceros de la oligarquía.

"No vacilo en afirmar mi modesta opinión (...) de que la oligarquía jamás podría gobernar de nuevo ese país. Es por ello preocupante que el Gobierno de Estados Unidos haya decidido en tales circunstancias promover el derrocamiento del Gobierno bolivariano", afirma Castro, al subrayar que "el enemigo" multiplica esfuerzos para "calumniar y golpear" al Presidente de Venezuela.
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El líder de la revolución cubana menciona "la calumniosa campaña de que en la alta dirección del Gobierno bolivariano existe una desesperada lucha por la toma del mando del gobierno revolucionario si el Presidente no logra superar su enfermedad". En su opinión, se trata de "una grosera mentira" y resalta que "por el contrario" ha observado "la más estrecha unidad de la dirección de la Revolución Bolivariana".

Para Castro, de 85 años y retirado del poder desde 2006, "un error de (el presidente de EE.UU. Barack) Obama, en tales circunstancias, puede ocasionar un río de sangre en Venezuela". Y a continuación advierte de que "la sangre venezolana es sangre ecuatoriana, brasileña, argentina, boliviana, chilena, uruguaya, centroamericana, dominicana y cubana".

Castro cree asimismo que "en lo inmediato" todos los latinoamericanos y "de modo especial" Cuba "serán afectados por el proceso que tiene lugar en Venezuela".

Al referirse a la salud del presidente Hugo Chávez, señala que "ha cumplido estrictamente con las medidas pertinentes sin dejar de atender sus deberes como jefe de Estado y líder del país" y lo ha hecho "con ejemplar conducta".

"Me atrevo a calificar su actitud como heroica y disciplinada. De su mente no se apartan, ni un solo minuto, sus obligaciones, en ocasiones hasta el agotamiento", apunta Castro.

El líder cubano asegura que la "fecunda inteligencia" de Chávez "no ha cesado de consagrarse al estudio y análisis de los problemas del país", e insiste en que puede dar fe de ello porque no ha dejado de "tener contacto e intercambiar con él".

Además, se refiere a los programas de colaboración médica entre Cuba y Venezuela y a los "miles de centros dotados con equipos de alta tecnología" que el Gobierno de Chávez creó "para atender a su pueblo".

"Chávez por su parte no seleccionó costosas clínicas privadas para atender su propia salud; puso está en manos de los servicios médicos que ofrecía a su pueblo", agrega Castro.

El presidente Chávez ha estado viajando constantemente a Cuba en los últimos meses para recibir un tratamiento contra el cáncer que padece.

Black-Scholes creadores de la ecuación matemática que cambió al mundo financiero de hoy

Tomado de BBC Mundo

La llegada de los sistemas cuantitativos transformó a Wall Street.

Fischer Sheffey Black, Economista estadounidense graduado en Harvard en 1959 y Myron Scholes, profesor de finanzas de la Facultad de Negocios de la Universidad de Stanford, ambos coinventores de la fórmula Black-Scholes que revolucionó el mundo de Wall Street

Por Tim Hartford

No todos los días ocurre que alguien formula una ecuación que puede transformar el mundo. Pero a veces sí ocurre, y el mundo no siempre cambia para bien. Algunos creen que la fórmula Black-Scholes y sus derivadas ayudó generar el caos en el mundo financiero.

La fórmula se escribió por primera vez en los primeros años de la década de 1970, pero su historia comienza muchos años antes, en el mercado de arroz de Dojima en el siglo XVII en Japón, donde se escribían contratos de futuros para los comerciantes del arroz. Un contrato de futuros simple dice que una persona acordará comprar arroz de otra persona en un año, a un precio que acuerdan al momento de la firma.

En el siglo XX, la Bolsa de Comercio de Chicago era el lugar para que los comerciantes negociaran no sólo futuros sino contratos de opciones. Un ejemplo de esto último es un contrato en el que se acuerda comprar arroz en cualquier momento durante un año, a un precio convenido con la firma, pero que es opcional.

Es posible imaginarse por qué uno de estos contratos puede ser útil. Si alguien tiene una cadena grande de restaurantes de hamburguesas, pero no sabe cuánta carne necesitará comprar el próximo año -y está nervioso de que el precio pueda subir- entonces lo único que tiene que hacer es comprar unas opciones en carne.

Pero eso genera un problema: ¿Cuánto debería estar pagando por esas opciones? ¿Cuánto valen? Es precisamente acá donde puede ayudar la fórmula revolucionaria Black-Scholes.

El precio de una hamburguesa

"El problema que trata de solucionar es definir el valor del derecho, pero no de la obligación, para comprar un activo particular a un precio específico, dentro de un periodo determinado o al final de él", dice Myron Scholes, profesor de finanzas de la Facultad de Negocios de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, y -por supuesto- coinventor de la fórmula Black-Scholes.

Una parte del rompecabezas era la pregunta del riesgo: el valor de una opción para comprar carne a un precio, digamos, de US$2 por un kilo depende del precio de la carne y cómo ese precio se está moviendo.

Pero la conexión entre el precio de la carne y el valor de la opción de la carne no varía de una manera sencilla. Depende de qué tan probable sea la utilización de la acción. Eso, a su vez, depende del precio de la opción y del precio de la carne. Todas las variables parecen estar enredadas de manera impenetrable.

Scholes trabajó en el problema con su colega, Fischer Black, y descubrió que si alguien tiene el portafolio de carne correcto, además de las opciones para comprar y vender carne, esa persona tiene un portafolio excelente y totalmente sin riesgos. Como ya conoce el precio de la carne y el precio de los activos libres de riesgo, si mira la diferencia entre ellos puede calcular el precio de esas opciones de carne. Esa es la idea básica. Los detalles son excesivamente complicados.

En la tienda de dulces

El método Black-Scholes resultó ser una forma no sólo para calcular el valor de las opciones pero también todo tipo de activos financieros.

"Éramos como niños en un almacén de dulces, en el sentido que describíamos opciones en todos lados, las opciones estaban presentes en todo lo que hacíamos en la vida", dice Scholes.

Pero Black y Scholes no eran los únicos niños en la tienda de dulces, dice Ian Stewart, cuyo libro argumenta que la Black-Scholes fue una invención peligrosa.

"Lo que hizo la ecuación fue darles a todos la confianza para comerciar con opciones y, de manera muy rápida, con unas opciones financieras mucho más complicadas, que se conocen como derivadas financieras", dice.

Pero a medida que los bancos y fondos de cobertura se basaron cada vez más en sus ecuaciones, se hicieron más y más vulnerables a los errores o simplificaciones en las matemáticas.

"La ecuación se basa en la idea de que los grandes movimientos son en realidad muy, muy raros. El problema es que los mercados reales tienen estos grandes cambios mucho más a menudo de lo que este modelo predice", dice Stewart. "Y el otro problema es que todo el mundo está siguiendo los mismos principios matemáticos, por lo que todos vamos a obtener la misma respuesta."

La llegada de los genios

El trabajo de Scholes había inspirado a una generación de genios matemáticos de Wall Street, y en la década de 1990, él ya era un jugador en el mundo de las finanzas, como socio de un fondo de cobertura llamado Long-Term Capital Management.

"La idea de esta empresa era que iba a basar sus transacciones en principios matemáticos, tales como la ecuación de Black-Scholes. Y realmente fue un éxito sorprendente, al comienzo", dice Stewart. "Fue superando a las compañías tradicionales muy notablemente y todo se veía bien."

Pero no terminó bien. Long-Term Capital Management se encontró con, entre otras cosas, la crisis financiera rusa. La empresa perdió US$ 4 mil millones en el curso de seis semanas. Fue rescatada por un consorcio de bancos que habían sido reunidos por la Reserva Federal. Y - en el momento – se convirtió en una noticia muy, muy grande. Todo esto sucedía en agosto y septiembre de 1998, menos de un año después de Scholes había sido galardonado con el premio Nobel.

Lecciones

Stewart dice que las lecciones del caso Long-Term Capital Management son evidentes. "Se demostró la peligrosidad de este tipo de transacciones basadas en algoritmos si no se vigilaban algunos de los indicadores de que las personas más convencionales utilizaban", dice. "Ellos [Long-Term Capital Management] se comprometieron a seguir adelante con el sistema que tenían. Y salió mal."

Scholes dice que eso no es lo que sucedió en absoluto. "No tuvo nada que ver con las ecuaciones y nada que ver con los modelos", dice. "Yo no estaba manejando la empresa, permítanme ser muy claro al respecto. No existía la capacidad para soportar el choque que se produjo en el mercado en el verano y otoño de finales de 1998. Así que fue sólo una cuestión de la asunción de riesgos. No fue una cuestión de modelos".

Esto es algo que la gente se sigue discutiendo una década después. ¿Fue el colapso de Long-Term Capital Management el fracaso de los métodos matemáticos para las finanzas o, como dice Scholes, fue simplemente un caso de operadores financieros que tomaron demasiado riesgo contra el mejor juicio de los expertos matemáticos?

Diez años después de Long-Term Capital Management, Lehman Brothers se derrumbó. Y el debate sobre Black-Scholes es ahora un debate más amplio sobre el papel de las ecuaciones matemáticas en las finanzas.

¿La culpa fue de las matemáticas?

Ian Stewart afirma que la ecuación Black-Scholes cambió el mundo. ¿Pero realmente cree que las matemáticas causaron la crisis financiera?

"Fue el abuso de su ecuación lo que causó el problema, y yo no creo que se puede culpar a los inventores de una ecuación, si alguien viene y lo utiliza mal", dice.

Black-Scholes cambió la cultura de Wall Street, que pasó de ser un lugar donde las personas comerciaban con base en el sentido común, experiencia e intuición, a un lugar donde la computadora decía sí o no.

Pero en realidad, ¿es justo culpar a Black-Scholes por lo que siguió?

"La tecnología Black-Scholes tiene reglas y requisitos muy específicos”, dice Scholes.

"Esta tecnología atrajo o hizo que los bancos de inversión contrataran a personas que tenían habilidades cuantitativas o matemáticas. Eso lo acepto. A continuación, desarrollaron productos y tecnologías propias."

No todas las tecnologías posteriores, dice Scholes, eran lo suficientemente buenas. "[Algunas] tenía supuestos equivocados, o utilizaban datos de forma incorrecta para calibrar sus modelos, o las personas que utilizaban los modelos no sabían cómo hacerlo".

Scholes argumenta que no hay vuelta atrás. "La cuestión fundamental es que las tecnologías cuantitativas en las finanzas sobrevivirán y crecerán, y seguirán evolucionando con el tiempo", dice.


4 herramientas para mantener tu vida plena de energía

Tomado de Entremujeres.com


Por Soledad Simond

Descanso, alimentación, respiración y estado feliz de la mente. Cuatro herramientas que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Una manera de mantener el entusiasmo los 365 días del año.

Para arrancar tu día con foco y entusiasmo, poné atención a estas cuatro herramientas que, al ponerlas en práctica, logran elevar la energía en el organismo y ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. Una manera de mantener el entusiasmo los 365 días del año.
1 - Descanso. Hay una medida para nuestro descanso que es de 6 a 8 horas, cuando dormimos de más o de menos nos sentimos cansados. Como así también nos influye la calidad de ese descanso, por eso es bueno priorizar el dormir nocturno, preferentemente a partir de las 22 horas, y evitar cualquier lectura o entretenimiento que provoque inquietud o ansiedad. Lo ideal es tener un rato de silencio antes de meterse en la cama y regalarse alguna lectura inspiradora. De esta manera, el tiempo de sueño es más eficiente y el despertar se vuelve más lúcido y entusiasta.

2 - Alimentación. Priorizar las frutas, las verduras, los granos, los cereales, las legumbres, los brotes y semillas. Además, cocinar aquello que se va a comer en el momento, de tal manera de que las preparaciones sean siempre frescas (no del día anterior), como así también preferir los alimentos orgánicos, sin agroquímicos, ni aditivos. Evitar el alcohol, la cafeína, el exceso de azúcar y las conservas o productos estacionados. Somos lo que comemos, por eso, este plan de alimentación logra que la persona se sienta más liviana, lúcida y, por ende, eficiente durante el día. Siempre es fundamental consultar a un nutricionista que supervise la dieta y asesore para que no le falte ningún nutriente al organismo.

3 - Respiración. Dedicarle unos minutos al día a respirar conscientemente. Si aún no se tiene una práctica, entonces simplemente, con los ojos cerrados, llevar la atención a cómo entra y sale el aire por las fosas nasales, la temperatura del aire y su recorrido. Si la mente trae pensamientos, simplemente volver a posarse en la nariz y dejarlos que pasen como nubes. Permanecer en ese espacio por 5 minutos. Respirar es un hecho cotidiano, tan obvio, que no le prestamos atención. Sin embargo, sin respiración no hay vida, es fundamental adquirir esta práctica para arrancar el día. Además, ayuda a traer nuestra mente al momento presente y agudiza nuestro foco.

4 - Estado feliz de la mente o meditación. Proponerse hacer actividades saludables e inspiradoras, como por ejemplo juntarse con amigos motivadores, pasar más tiempo con los hijos o ir a un spa. Además, elegir cuidadosamente qué leer, ver y escuchar, preferentemente aquello que eleve el espíritu. El estado feliz de la mente más poderoso es la meditación, una disciplina milenaria que eleva el sistema inmunológico y elimina el estrés. Se practica, en general, durante 20 minutos dos veces al día. Hoy son muy comunes las meditaciones guiadas, aptas para principiantes, o incluso los talleres que enseñan a meditar con el propio mantra, entre tantos otros. Esta práctica es la más poderosa de las fuentes de energía, ya que una meditación profunda equivale a 4 horas de sueño.

*Instructora de la Fundación El Arte de Vivir y autora del libro “Yo Respiro”.