Tomado
de The Wall Street Journal
Las
ventajas (y desventajas) de hacer ejercicio en su
escritorio
Por
Lauren Weber
Los
escritorios con un caminador incorporado, los cuales se han puesto de moda en
las oficinas, podrían ayudarlo a tener un mejor desempeño en el trabajo, luego
de que los empleados se acostumbran a trabajar mientras caminan, según una
nueva investigación.
Un
estudio realizado durante un año entre trabajadores de finanzas en una empresa
en St. Paul, estado de Minnesota, descubrió que la productividad de 40 usuarios
de caminadores descendió al principio, mientras se esforzaban por acostumbrarse
a escribir y manipular un mouse mientras caminaban a velocidades de unos tres
kilómetros por hora.
Pero
unos cuatro a seis meses después, las tres medidas de desempeño —calidad y
cantidad del trabajo, y calidad de las interacciones con colegas— aumentaron de
forma constante, según encuestas semanales entre participantes.
Al
final del período de encuestas, los trabajadores con escritorios con
caminadores calificaron su desempeño general 0,69 puntos más alto que antes de
que comenzara el proyecto, en una escala de 1 a 10. Las calificaciones de
desempeño realizadas por sus supervisores, quienes llenaron encuestas semanales
calificando tanto a los usuarios de cintas de correr como a los que no las
usaban, aumentó en un punto para los que caminan mientras trabajan.
Para
labores como la solución de problemas o participar en conferencias telefónicas,
"una pequeña caminata es útil porque significa que fluye más sangre al
cerebro", indicó Avner Ben-Ner, profesor de la escuela de negocios Carlson
de la Universidad de Minnesota y autor del estudio, que fue publicado el mes
pasado en la revista en línea en PLOS ONE. "Recibes más oxígeno y aumenta
tu capacidad de pensar".
Los
escritorios con caminadores recibieron atención debido a investigaciones sobre
los efectos negativos de los estilos de vida sedentarios y los empleos que
mantienen a los trabajadores sentados todo el día. Pero los datos sobre su
efectividad han sido relativamente escasos. Dos estudios recientes mostraron
que caminar en la cinta reduce la precisión de una persona para tareas motrices
específicas como escribir en un teclado y hacer clic con el ratón de la
computadora.
Hay
otras desventajas, como señaló The Wall Street Journal el año pasado, incluida
la posibilidad de caídas y heridas y, según algunas quejas en línea, choques
eléctricos dolorosos debido a la acumulación de estática de las máquinas.
Ben-Ner
señaló que los usuarios de caminadoras necesitan cierto tiempo para ajustarse a
la ergonometría de caminar y trabajar a la vez, incluyendo la altura adecuada
para el monitor y el teclado. Su equipo no les brindó entrenamiento a los
participantes del estudio, y dijo que los empleadores que ofrecen este tipo de
escritorio deberían ofrecer ayuda para que los usuarios se instalen y se
sientan cómodos en las máquinas.
"Esto no sería muy bueno para la gente que
tiene que enhebrar una aguja en su trabajo", sostuvo. "Pero todos los
que trabajan con su cabeza saben que si estás trabado o necesitas ideas nuevas,
hay que salir a caminar un poco".
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